En el mar la vida es más sabrosa...

En el mar la vida es más sabrosa....



Sabes nadar en el mar..  

Como bien indica el nombre de este deporte, la natación en aguas abiertas, consiste en nadar en lugares abiertos (como el mar o un río) en lugar de hacerlo en una piscina.

Antes de practicarlo debes exactamente dónde vas a nadar y el tiempo que vas a estar dentro del agua.  Busca un lugar libre de obstrucciones como alga o tráfico acuático motorizado ,evita nadar a más de 800m (si estás en la playa) e intenta hacerlo siempre acompañado por si surge algún problema como podría ser un calambre


Nadar en línea recta necesitar marcar un punto fijo en tierra para poder seguir el rumbo. Es importante mirar frecuentemente verificando la posición cada 3 brazadas.


Nadar en aguas abiertas hay ciertos riesgos, especialmente, si eres novato. 

Pero bien vale la pena que te decidas y si es así, busques ayuda al respecto.

Tips para nadar...

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  Evita llevar el brazo fuera del agua    esto hará que se fatiguen más los hombros. El codo tiene que hacer como un péndulo y los dedos casi van rozando el agua. Para mejorar esto coloca una tabla delante y practica el movimiento con el brazo izquierdo y derecho.      Estírate: cuanto más estirado vaya el cuerpo mayor será la flotación y por tanto menos resistencia opondremos al agua. Movimientos de serpenteo harán que el agua nos frene.   No cruces la mano de la línea media: esto tiene que ver con lo dicho anteriormente, si metes el brazo derecho pasándote al lado izquierdo, el cuerpo se curvará y ofreceremos más resistencia frente al agua. Imagina una línea media que pasa por tu cabeza, cogiendo una tabla, y haz la brazada de manera que siempre llevemos el brazo al lado correspondiente sin pasarnos.    La patada es la clave: una mala patada nos cansará muchísimo y no avanzaremos todo lo que debiéramos. El movimiento de patada debe de empezar desde la cadera, y como si fuese un látigo, pasar a la rodilla y al final al tobillo, sin movimientos exagerados ni tensos. Piensa en el movimiento de cola de las sirenas, esa es la idea. Hacer series de patadas es una buena opción para mejorarla, porque así vamos viendo la manera de ir más rápido y cansarnos menos.Movimientos curvos dentro del agua: las tracciones que hagamos para avanzar dentro del agua deben de ser curvas, en ningún momento tirar de adelante a atrás en línea recta hará que avancemos mucho, sino que nos cansemos y avancemos poco. Coge una tabla y alternando brazo izquierdo y derecho haz brazadas con movimientos en “ese” y otras con movimientos rectos, verás la diferencia.

Año 2012

Se retoma   el nado


Cada semana se actualizará  este blog
información de natación ,  rutinas  y tips  para nadar como pez en el agua.

y fotos....

Camina... y cuando llegues.... clávate...

1 Direcciona bien tus pasos.  

 

2 Prepárate para ello.

3 Sumérgete y disfruta  del agua por todos los poros de tu piel...

Beneficios al nadar::::

•El agua contrarresta la fuerza de la gravedad siendo, por tanto, un deporte de bajo impacto que supone poca tensión para huesos y articulaciones.

•Si se realiza durante al menos 20 minutos seguidos, manteniendo un ritmo y velocidad constantes, puede ser un excelente ejercicio aeróbico, lo que ayuda a mejorar el estado de forma general, así como a estimular el metabolismo y quemar grasa.

•Es fácil de adaptar a todos los niveles de forma. No hace falta ser un gran deportista para practicar la natación si se toman las precauciones mínimas.

•El ser humano se encuentra generalmente en posición vertical, y al nadar, pasamos a la horizontal, lo que ayuda a mover las secreciones del sistema respiratorio, mejorando la respiración.

•Se trabaja la coordinación motora de todo el cuerpo.

Club de Nadadores

Un club de Nadadores 


      Tan diverso como estilos de nadar existen...




          qué disfrutes el blog,   




              gracias.